FBW na

Byc moze si epowtorze bo nie przeczytalem wszystkiego wczesniej ale: Cwiczenia nie sa zasada HST ani innych systemow treningowych. Robi sie cwiczenia zlozone w treningach FBW bo gdyby chciec robic wszystkie dostepne cwiczenia trening trwalby za dlugo i moglibysmy nie miec sily zeby go skonczyc. Zasada HST nie jest takze zeby robic cale cialo na [...]

masy by sie troche przydało ale chłopak jeszcze młody. pożądna micha i bedzie dobrze. od jakiego systemu zaczniesz nie ma różnicy. jedni wolą split inni fbw, albo coś innego. musisz poczytać troche i samemu zdecydować od czego chcesz zacząć. jednak na początek polecił bym ci fbw

[...] kazdym treningu Brzuch: -Brzuszki proste 3s 20p -Brzuszki skosne 2s 20p +10minut profilaktycznie na orbitreku w celu zapobiegania odkladania sie tkanki tluszczowej Trening FBW 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu po mojej lekkiej edycji, czyli wyrzuceniu cwiczen na grzebiet ktorych nie moge wykonywac i zmniejszeniu obciazenia na [...]

Tak, ale u mnie sytuacja jest bardziej skomplikowana. Nie jestem w stanie z nią ćwiczyć na siłowni. Z resztą lekarze i fizjoterapeuci też to odradzają. Co do treningu to trenowałem tym fbw już 4 miesiące więc myślałem, że mogę już sprobować split. A kalorie wynikają z tego, że jestem aktualnie na redukcji i chciałbym stracić trochę tłuszczu.

Proponuje pociagnac FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t357748.html bedzie to najlepszy trening. Po paru miechach na FBW mozesz wejsc na split podwojnie dzielony

uff wróciłem wczoraj koło południa ale nie pisałem nic tu bo nie miłem natchnienia i poszedłem napić się piwka ******le to 4 dni chlania nonstop bez przerw ale to górskie pwoietrze chyba powoduje zesię nie można pożądnie na***ać i to mi się podoba impreza od rana do rana i zeru zmuły czy leżenia gdzieś pijanym Dziś na trening nie mam sił ani [...]

Jeszcze jedno !!! Czy przed nowym treningiem zrobic jakas przerwe.Myslalem o 3 dniach lub tygodniu. Trening po waszym wysluchaniu bedzie wygladal nastepujaco: FBW Trening 3 lub 4 razy w tygodniu.Po treningu aeroby(biegi) oraz cwiczenie techniki(SW) naprzemiennie oraz rozciaganie nog I plecow.Miedzy cwiczeniami 1 min odpoczynky z wyjatkiem [...]

czyli 2 dni treningowe to nie wiem... fbw moze, no bo innego, split raczej nie fbw albo na poczatek act

Ja trenuje FBW, ale mam o wiele wiekszy objetosciowo trening niz twoj i nie jestem na bombie, nawet na petardzie nie jestem! ta pewnie lecisz na dynamicie jakimś albo chociaż fajerwerkach a gadasz że natural %-) generalnie poleca się splita ale 1x partia w tygodniu pewnie będzie mało ja osobiście zostałbym przy FBW ale na pewno ze znacznie [...]

[...] 10 Tricpes Ściąganie linki wyciągu górnego uchwyt V 4 x 12 Ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz podchwytem 4 x 12 Pompki na poręczach 4 x max ok 15 - 20 pow z własnym ciężarem ciała I niestety cardio lekko bo tylko 30 min. Odcięło mnie po treningu. }:-( Jutro planuje zrobić ostatnie nogi przed zawodami. W piątek plecy i zaczynam FBW.

Spoko, wiedzialem ze swoj gosc Moze uloz split 2x. Bo w ty planie troche za duzo serii na klte, barki a za malo na nogi i plecy tez trzeba by bylo dopracowac. No i przydalby sie Ci drazek jak nic. No i nie jestem pewien co do podzialu - tego czterdoniowego. Jesli naprawde chcesz cwiczyc cztery dni w tygodniu to split 2x, jesli 3 to moze sprobuj [...]

Dzień Treningowy Czwartek 28.06.12 8 B A-1. Przysiad Tylni ATG ze sztanga 5x 8p A-2. Wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym niz przysiad 5x 30p 40 / 50 / 60 / 80 / 100 60 / 70 / 80 /100 / 120 B-1. Martwy ciag Rwaniowy 5x 8p B-2. Wyprosty karku 5x 8p 50 / 60 / 70 / 80 / 100 10 / 10 / 10 / 10 / 10 C-1. Przysiad przedni 5x 8p C-2. [...]

A czemu taki plan, sam nie wiem, trochę połączenie kilku gotowców. no wlasnie polaczyles kilka gotowcow w jeden plan%) ogolnie treningi tyu FBW dla osob trenujacych naturalnie sa duzo lepsze w efektech, lepsze rzyrosty masy i sily, miesien musi byc stymulowany czesciej, a z nieco mniejsza objetoscia Co do treningu fbw, to lepiej seriami czy [...]

[...] ILE TYCH WIOSLOWAN NA PLECY? gdzie MC? zamiast wyciagu gornego daj podciaganie na drążku a tak poza tym.. Dlaczego wybrales split? mysle ze lepszym rozwiazaniem byloby dla Ciebie trenowanie całego ciala na sesji treningowej, mniej intensywnie za to czesciej - FBW moze byloy to czyms odmiennym dla miesni, nowym bodzcem do wzrostu? pozdrawiam

[...] na siłowni i nie jestem po basenie. Jest to taki dodatek, który sprawia że jest urozmaicenie w treningach. Nie spalę czymś takim mięśni ;-) WYPISKA Z CZWARTKOWEGO TRENINGU FBW każde z cwiczeń wykonywałem w 3 seriach po 10 powtórzeń ciężary: zakłąda że długie gryfy na siłowni mają 20 kg. - Przysiad - 70/80/80 - Wiosłowanie sztangą - 50 - WL - [...]

Witam mam jeszcze pare pytan 1. Jak dobierac cwiczenia do seri lonczonych jest na to jakas regula czy nie ?? 2. Czy dobrym rozwiazaniem po splicie jest lajtowy trening hst albo fbw ?? Z gory dziekuje za odp Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2009-02-12 16:04:49

[...] francuskie gryfem łamanym 3s + 30 kg 8/7/5 Uginanie ramion z gryfem łamanym 3s + 32,5 kg 7/6/6 Uginanie młotkowe z hantlą +12kg 10/9 Zrobiłem jeszcze trening w formie FBW, jednak chce jak najszybciej przejść na coś podobnego do splitu 4x w tyg. Nie mogłem zrobić dzisiaj niestety podciągania. Nie wiem któremu kalkulatorowi ufać, na [...]

[...] aero po TRENINGU SILOWYM ! A wiec odradzam HIIT w takim wypadku stanowczo. Ogolnie to przyjelo sie tak ze najlepsza metoda dla treningow silowych to odpowiednio: Dla FBW robimy aero lub/i HIIT w dni nietreningowe jako ze FBW z natury jest wystarczajaca energochlonne i tluszczo palne samo w sobie. Jesli robimy kazda partie raz na [...]

[...] zaawansowania. Wystarczająco go angażują ciężkie ćwiczenia.... jak coś to raz w tygodniu W B zamiast ponownego MP i wznosów dałbym podciąganie wzdłuż tułowia. Osobiście przy FBW walę 2 ćwiczenia na nogi ale ja lubię tą partię i mam stosunkowo mocno je rozwinięte. Robię to w takich kombinacjach: Przysiady z uginaniem, MC z prostowaniem . CO do [...]

[...] (65g),WPC (40g) 5.Ziemniaki (300g), Kurczak (135g) 6.Owsiane+Kasza manna,Jajko (1szt), Twaróg+Serek wiejski-w formię omletu z nadzieniem twaróg+serek wiejski Trening FBW-12p 1a. Front Squat 5x12 1b. MCNPN z hantlami 4x12 2a. Wiosło hantlą 5x12 2b. Wyciskanie sztangi skos 4x12 3a. Wyciskanie hantli siedząc 4x12 3b. Uginanie hantli z [...]